Grinberg Methode
Grinberg Methode
Die Grinberg Methode nutzt den Zusammenhang von Körper und Psyche für die Veränderung erlernter Verhaltens-, Denk- und Gefühlsmuster. Mit ihr können selbst die hartnäckigsten Muster sanft losgelassen werden.
Was ist die Grinberg Methode?
Wir alle haben traumatische und/oder verletzende Dinge erlebt, die unser Verhalten, unsere Gefühle und unser Denken nachhaltig geprägt haben. Unser Nervensystem reagiert auf unsere eigenen Gedanken und gibt Impulse an die Muskeln weiter. Deshalb spielt sich diese Reaktion nicht nur psychisch, sondern immer im ganzen Körper ab.
In der Partnerschaft oder im Beruf lässt sich beispielsweise gut beobachten, wie eingefahrene Verhaltensweisen die Kommunikation beeinträchtigen können.
Durch die Grinberg Methode kannst Du lernen, Muster, die Dich heute belasten, wahrzunehmen und zu beenden.
Ein Beispiel: Unser Körper reagiert auf Stress und spannt sich automatisch an, ohne unser Dazutun. Wir merken es nicht einmal. Umgekehrt ist es genauso: Wenn wir in unsere „Stress-Körperhaltung“ gehen – und das machen wir oft aus Gewohnheit – reagiert die Psyche und produziert automatisch das Gefühl Stress, auch wenn weit und breit kein Stress da ist.
Dort setzt die Grinberg Methode an: Man kann man ein Gefühl über den Körper beeinflussen. Du lernst beispielsweise, durch Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung, anders als gewohnt mit einer Situation umzugehen und das Muster dahinter so aufzubrechen.
Dafür arbeite ich mit Dir im Gespräch, mit einer gemeinsamen Reflexion Deiner unbewussten Motive und Überzeugungen, dem Lenken Deiner Aufmerksamkeit, vielen Berührungstechniken und Deinem gezielt eingesetztem Atem. Mit meiner Begleitung kann Dir so Unbewusstes bewusst werden. Du kannst unbewältigte Erfahrungen verarbeiten und neue Perspektiven einnehmen.
Erfahrungsberichte
Lehrerin aus Berlin, 40 Jahre
„Ich habe mich entschieden, die Grinberg Methode auszuprobieren, da ich seit vielen Jahren einen schmerzhaften Druck in der Stirn hatte, den ich selbst durch Entspannungstechniken nicht lösen konnte. [...] Ich konnte es kaum glauben, da ich schon seit langem versuchte, die Anspannung zu lösen, allerdings ohne Erfolg. Petra hat mich mit ihrer einfühlsamen und vertrauensvollen Art mehr und mehr aus meinem Kopf geholt und mir gezeigt, wie ich wieder Verbindung zu meinem Körper und meinen Gefühlen bekomme."
Auszubildende aus Berlin, 30 Jahre
“Durch Petra wurde mir bewusst, was für eine Last ich die ganze Zeit mit mir herumtrug und sie zeigt mir durch die Grinberg Methode mehr und mehr meinen Körper zu verstehen.”
Wofür ist die Grinberg Methode geeignet?
Die Grinberg Methode kann für ganz unterschiedliche Probleme und Ziele genutzt werden:
Ängste und Panikattacken
Unterschiedliche Formen von Stress und Belastungsgefühlen
Schmerzen, durch Stress ausgelöst
Partnerschafts- und Beziehungsprobleme
Trauer und Verlust
Einsamkeitsgefühle
Unverarbeitete Erlebnisse und Traumata
Anspannung
Innere Ruhe, Vertrauen und Stabilität
Innere Weiterentwicklung
Selbstvertrauen
und vieles mehr
Warum ist die Grinberg Methode so effektiv?
Weil unser ganzes System beteiligt ist:
Die Gedanken (intellektuelle Ebene: Kopf),
Die Gefühle (emotionale Ebene: Bauch),
Die Handlungsebene (Brustkorb und Arme) und
Die Basis (Instinkte, Grundbedürfnisse: Becken und Beine).
Das Tool, mit dem ich oft arbeite, nenne ich „Gefühle verdauen“. Du kannst damit sowohl ein altes oder aktuelles, unangenehmes Gefühl abbauen.
Genauso wichtig ist es allerdings, ein neues Potential oder Gefühl, dem Du bis jetzt vielleicht wenig Aufmerksamkeit geschenkt haben, zu entfalten. Dafür lernst Du Entspannung, Deine Körperwahrnehmung und Deinen Atem bewusst einzusetzen.
Die meisten Klienten fühlen nach spätestens zwei Sitzungen einen deutlichen körperlichen und emotionalen Effekt.
Für wen ist die Grinberg Methode geeignet?
Hast Du Lust über und mit deinem Körper und dem ganzen System zu lernen? Und das Gelernte in eigener Verantwortung auszuprobieren? Dann kann diese Art Arbeit gut für Dich passen.
Für wen ist die Grinberg Methode nicht geeignet?
Die Grinberg Methode ist weder für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen Krankheiten leiden, noch für Menschen, die unter schweren Erkrankungen leiden, die medizinische oder psychiatrische Hilfe erfordern. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendiger Behandlung.
Die Grinberg Methode erfordert den Wunsch und den Willen, Veränderungen selbst in die Hand zu nehmen. Für Menschen, die aktuell nicht selbstverantwortlich handeln können (z. B. aufgrund von Psychosen oder Suchtkranke), ist die Methode ebenfalls nicht geeignet.
Praktiker der Grinberg Methode verfügen über keine medizinische Ausbildung. Im Zweifelsfall solltest Du Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.
Wie sieht eine Sitzung nach der Grinberg Methode aus?
Bei unserem ersten Treffen sprechen wir über das Thema, mit dem Du kommst und ebenso, was Du erreichen möchtest.
Danach erforschen wir miteinander durch sensibles Beobachten und Wahrnehmen, wie Dein Körper automatisch reagiert, in den Zeiten oder Situationen, die Du als unangenehm oder blockierend erlebst.
Die Frage ist also, wie fühlt sich Stress, Angst oder emotionaler Schmerz körperlich an? Gemeinsam beschreiben wir Dein Muster.
Dann arbeite ich an Deinem Körper mit verschiedenen, individuell gewählten Berührungstechniken. Das Ziel dabei ist mehr Entspannung, Energiefluss und Freiheit zu gewinnen, denn in einem Muster fühlt man sich wie gefangen.
Ich zeige Dir, wie Du stattdessen mit einer belastenden Situation oder einem Gefühl umgehen kannst und was Du dafür tun kannst, damit ein bestimmtes Gefühl möglichst gar nicht erst losgeht.
Du lernst, verkrampfte Bereiche wahrzunehmen, wieder zu entspannen und frei zu atmen.
Du lernst im geschützten Rahmen meiner Praxis, Dein Verhaltens-, emotionales oder Gedanken-Muster zu erkennen und zu verlassen. Danach probierst Du das Schritt für Schritt im Alltag aus.
Wenn Du möchtest, analysieren wir auch, welchen Zweck Dein Muster hat und gehen tiefer in die Aufarbeitung und Transformation dieses Themas. Auch dabei leitet uns der Körper mit seinen erstaunlichen Ressourcen.
